十大寿星喜迎新世纪

2001-01-28　来源：文摘报　 我有话说

我国人口结构渐入老龄化，60岁以上的人口达1．3亿，80岁以上人口达1200万，百岁以上的老寿星超过15000人。这里介绍的是由中国老年人体协、中国老龄协会等单位评选出的10位100岁以上的世纪老人，也许我们能从这些长寿老人身上学到一些养生之道和做人的学问。

张宗英

104岁，上海人。有规律地生活，情绪乐观。注重锻炼身体，每天坚持步行4000米，不要人护送，上下楼不要人帮忙。今年，张老的老伴也已103岁，两位老人是一对“双百”寿星。

德吉

108岁，这位藏族老人积极参加有益于身心健康的活动。她耳聪目明，料理家务，发展农牧业和第三产业，带领全家奔小康。

沙德克

102岁，新疆维吾尔自治区哈萨克族人。他有一套自己的生活规律：每天早6点30分起床，先做一套自己独创的健体操，然后洗漱，之后打扫庭院，照看牲畜。他饮食清淡，平时总是闲不住。

杨明运

104岁，山东人。老人

讲求四不：不喝过量酒、不做非礼事、不贪不义财、不去生闲气。小时在寺庙干活，他跟和尚学会了全身晃动和穴位按摩，至今天天坚持。老人性格好，从没与人红过脸，全家四世同堂，年年被评为五好家庭。

李阿大

112岁，是江苏苏州百岁老寿星中年龄最长者。长寿秘诀：以步行为首选锻炼项目，心胸开朗，心态平衡。

张含英

101岁的张老和体育结下不了情，还有一颗不老心

黄鹤

104岁，为湖南省参事室参事。喜欢步行及参加一些棋类活动，是一名体育锻炼积极分子。

合双富

103岁，云南人。老人性格开朗、温和、好客，爱开玩笑，喜欢画画、走步。坚持早睡早起，饮食以清淡为主，不挑食。按回族习俗每天做礼拜。每天除坚持适当的农事、家务劳动外，经常爬山采摘野菜。

蔡松苍

现年113岁，是历经“三个朝代”（清朝、民国、共和国）、“三世纪”的健康老人。蔡老现在仍天天坚持浇水种花、练书法、慢步行和适时爬爬坡和静坐等活动。老人还总结出长寿秘诀：“三勤、三静、三淡”，即脑勤、手勤、脚勤（慢坡爬行）；心静、气静、行静；淡泊权力、淡泊钱财、淡化年龄。

何文章

现年107岁，辽宁省沈阳市人。每天走步2000米，精神旺盛，没有疾病。关心国家大事，爱看电视、报纸，是一位乐观、开朗、热情、简朴的世纪健康老人。